  Fixer des objectifs et travailler à leur réalisation est la formule la plus élémentaire pour un changement de comportement.
Pensez à un objectif simple, dites "faire une promenade, chaque jour". De la manière dont nous avons énoncé cet objectif, il n'y a pas de règle pour combien de temps marcher, quand, où ou avec qui. C'est simplement, marcher chaque jour. Avec le temps, vous pourrez juger s'il y a une amélioration de votre marche quotidienne. Vous n'aurez pas besoin de le quantifier ou de fournir un pourcentage d'amélioration, mais vous devriez savoir clairement si vous avez fait une petite, moyenne ou grande amélioration de votre marche depuis le dernier test de performance. Si vous avez un fort sentiment de marcher mieux/plus, cela s'accompagnera probablement d'une certaine amélioration de votre auto-évaluation globale de la forme physique et d'autres changements que vous pourrez remarquer. Allons un peu plus loin et pensons à un deuxième objectif, "manger des légumes", chaque jour. C'est une autre tâche apparemment simple. Pensez-y un peu plus cependant et vous vous rendrez compte à quel point il y a place à l'amélioration dans votre consommation de légumes. Ce n'est pas une approbation du véganisme, car manger des légumes est important, peu importe ce qui est inclus ou non dans le régime alimentaire. Encore une fois, pensez à une amélioration progressive de votre consommation de légumes et à quel point cela vous ferait vous sentir mieux en général. Après vous être concentré sur ces objectifs pendant un certain temps, vous pouvez ajouter d'autres objectifs simples, tels que "faire quelque chose pour se détendre". Ou ajoutez d'autres objectifs en matière d'alimentation et d'activité physique. Peu à peu, vous acquerrez un nouvel ensemble d'habitudes saines. Tout cela s'ajoute probablement à de grands changements dans votre santé et votre bien-être, en particulier sur de longues périodes. Pensez petit et rappelez-vous qu'un voyage de 1 000 milles commence par un seul pas. C'est un cliché, mais c'est sans doute vrai ! Stephen Stotland, Ph.D. |
