 Mon article de blog précédent discutait des idées de base autour de la "préparation". J'espère que cela a inspiré certaines personnes à réfléchir à ce que cela signifie pour elles, et peut-être ont-elles passé notre test de préparation à la gestion du poids pour se donner une mesure de base. Dans cet article, j'explorerai plus profondément le concept de préparation, pour expliquer comment nous pouvons l'utiliser pour accélérer le processus de changement de comportement. ALERTE SPOILER : si vous n'avez pas encore passé le test, ce serait le bon moment pour le faire. Revenez ensuite et lisez la suite.
Pour communiquer aux gens sur l'état de préparation, il a été utile de trouver un moyen de résumer tous les différents facteurs en un seul score d'état de préparation. Le score nous donne une idée globale de nos forces actuelles par rapport à nos faiblesses en ce qui concerne la réalisation de nos objectifs de gestion du poids. Cependant, en résumant ainsi, nous perdons certaines des informations plus spécifiques qui expliquent les différences entre deux personnes qui peuvent être arrivées au même score de différentes manières. Dans son organisation actuelle, le score de préparation varie de -4 à +4. Un score de -4 signifie que les obstacles perçus au changement sont au maximum, tandis que la confiance dans le changement est au minimum. D'autre part, un score de +4 implique le scénario inverse, avec un maximum de confiance et un minimum d'obstacles. Ces situations sont parfaitement claires. Pour la personne avec un score de -4, la tâche semble assez désespérée à l'heure actuelle, tandis que la personne à +4 la voit comme une navigation en douceur. Plus on s'éloigne des extrêmes, plus il y a de façons d'atteindre le même score. Par exemple, un score de 0 signifie que les personnes ont perçu les obstacles comme étant égaux à leur confiance à surmonter ces obstacles. Mais ce même résultat peut se produire à tous les points de l'échelle : 0 obstacle et 0 confiance, obstacles max et confiance max, ou obstacles modérés combinés à une confiance modérée, tous produisent un score de zéro. Il n'est pas certain que ces différents scénarios se valent réellement. Le test de préparation peut être utilisé de deux manières, et l'une est probablement plus valide et utile que l'autre. Premièrement, nous pouvons utiliser les scores pour comparer les gens, pour juger du niveau de préparation d'une personne par rapport à la personne moyenne. La deuxième utilisation du test est d'explorer les diverses idées d'un individu sur la gestion du poids et de voir comment ces idées changent avec le temps. Si les deux stratégies ont leur place, c'est la seconde qui est la plus utile dans un contexte de coaching et qui peut nous aider à nous lancer dans la démarche. Regardons plus profondément. Nous allons commencer par la première question du test. Il vous demande dans quelle mesure vous êtes d'accord avec l'énoncé : "C'est très important pour moi de perdre du poids, mais j'ai du mal à en faire une priorité absolue", sur une échelle de 5 points allant de complètement d'accord à complètement d'accord. Quelle est cette question ? Que signifie faire de la perte de poids une "priorité absolue" ? Doit-il être la priorité absolue ou peut-il simplement être une priorité élevée ? La plupart des personnes qui répondent au test sont tout à fait d'accord ou plutôt d'accord avec cette affirmation. Cela implique qu'ils sentent qu'ils devront se concentrer principalement sur cette tâche. Ce qu'ils devront faire exactement n'est pas précisé. Est-ce pour monter sur la balance chaque matin ? Est-ce pour prendre plus de temps pour décider quoi manger ? Est-ce qu'il se promène chaque jour ? Lorsque nous disons que l'atteinte d'un objectif nécessite qu'il soit une priorité absolue, il semble que nous disons que cela demandera beaucoup d'efforts, que cela prendra du temps et de l'énergie à d'autres activités, et que nous devrons nous sacrifier pour atteindre cet objectif. Comme vous pouvez le voir, il peut y avoir beaucoup de choses dans la réponse à cette seule question. Plus nous percevons la tâche comme lourde, exigeante, coûteuse, exigeante, plus la montagne que nous voyons devant nous est grande, moins nous avons de chances de nous lancer. Devenir plus prêt psychologiquement signifie déconstruire ce que signifie prioriser l'objectif, trouver des tâches plus petites sur lesquelles se concentrer, pour réduire le fardeau émotionnel de l'engagement. Examinons maintenant la question complémentaire de la seconde moitié du test. Celui-ci demande à quel point vous vous sentez confiant de pouvoir "faire du contrôle du poids une priorité absolue", sur une échelle de 5 points allant de pas du tout confiant à complètement confiant. Ce que nous constatons généralement, c'est que la même personne qui était plutôt ou complètement d'accord pour dire qu'elle avait du mal à faire de la gestion du poids une priorité absolue, dit maintenant qu'elle est assez confiante ou complètement confiante qu'elle peut le faire. Ils disent qu'il a été difficile de donner la priorité au contrôle du poids, mais ils sont convaincus qu'ils le peuvent. D'où vient la confiance retrouvée ? Est-ce parce qu'ils sentent que quelque chose a changé dans leur situation? Le moment est en quelque sorte juste? Leur esprit est plus composé? Les enjeux ont changé et l'objectif est encore plus important maintenant qu'il ne l'était auparavant ? Ils envisagent de rejoindre un programme qui, selon eux, leur fournira le soutien et la direction qui changeront les choses ? En me demandant comment ces deux pensées apparemment opposées peuvent exister en même temps, je ne doute pas que la personne ressente vraiment cela. Ce que je pense est important, c'est d'explorer un peu plus en profondeur au-delà des réponses à choix multiples, pour comprendre pourquoi la personne pense que ce moment est le bon moment ? Au fur et à mesure que nous parcourons le reste des questions, nous obtenons quelques idées sur les défis spécifiques à chaque individu. Pour certains, c'est lié à la place de l'alimentation dans leur vie, pour d'autres, il s'agit d'apprendre à intégrer l'exercice, et pour beaucoup, c'est comment organiser ce processus et comment ils peuvent persister à long terme. Lorsque nous examinons attentivement les réponses à chaque question, nous obtenons une image de l'ensemble actuel de croyances de l'individu concernant le contrôle du poids. Notre objectif, comme nos clients, est de trouver une formule qui fonctionne et qui ne soit pas un fardeau énorme. Au fur et à mesure que leur programme avance, les clients deviennent de plus en plus "prêts", non pas à commencer le voyage, mais à continuer d'avancer chaque jour, jusqu'à ce qu'il ne s'agisse plus de changer, mais simplement de continuer ce qui est devenu naturel, automatique et intrinsèquement gratifiant. . C'est ce que nous souhaitons à tous nos clients et à tous ceux qui entreprennent leur propre cheminement vers le développement personnel. Stephen Stotland, Ph.D. |
