Les petits changements s'additionnent

Se fixer des objectifs et travailler à les atteindre est la formule la plus élémentaire du développement personnel. Il n'est pas nécessaire que les objectifs soient énormes pour être significatifs. Souvent, les petits changements répétés sont ceux qui finissent par produire les différences les plus durables.

Dans la gestion du poids, les gens imaginent parfois qu'ils doivent tout changer d'un coup : l'alimentation, l'exercice, le sommeil, la planification, la motivation et la discipline. Cette façon de voir peut rapidement devenir décourageante. Lorsqu'un plan semble trop grand, il devient facile de remettre à plus tard ou d'abandonner dès qu'une journée ne se déroule pas parfaitement.

Un petit changement bien choisi peut être différent. Il peut être assez simple pour commencer maintenant, assez clair pour être répété, et assez réaliste pour survivre aux jours ordinaires. Boire plus d'eau, préparer un déjeuner plus soutenant, marcher dix minutes, planifier une collation, se coucher un peu plus tôt ou prendre une pause avant de manger sous stress peuvent sembler modestes. Mais ces gestes peuvent devenir des points d'appui.

Les petits changements donnent aussi de l'information. Ils nous montrent ce qui est facile, ce qui résiste, ce qui demande plus de structure et ce qui compte vraiment dans la vie quotidienne. Ils permettent de bâtir de la confiance sans exiger une transformation immédiate.

Cela ne veut pas dire que les grands objectifs n'ont pas leur place. Cela veut dire que les grands objectifs deviennent souvent plus atteignables lorsqu'ils sont traduits en actions petites, concrètes et répétables.

Le changement durable est rarement une seule grande décision. Il ressemble plus souvent à une série de choix pratiques, recommencés avec patience. Les petits changements s'additionnent lorsqu'ils sont suffisamment clairs pour être faits, suffisamment utiles pour compter, et suffisamment réalistes pour durer.

Stephen Stotland, Ph. D.